反差 163｜47kg 减肥尽量一饱读作气！
发布日期：2025-06-30 13:12 点击次数：150
大多量东谈主从运行说减肥那一刻运行，大约率每天王人是减肥的第一天
嘴馋 毋庸的支吾王人是减肥的绊脚石
减肥就应该一饱读作气，不在一又友圈立flag ，悄悄给我方制定短期小指标然后去默然英勇💪
【饮食共享】：
早餐🥣：米稀
午餐🥣：米饭➕鸡腿肉➕青菜
晚餐🥣：面条
【教练】：
背部教练：50分钟
♨️一个过来东谈主的教养告诉公共反差，减肥初期确切不要过度节食反差，减肥期碳水脂肪减量照实没错，但信得过使东谈主长胖的并不是这些，吃干净的碳水和优质的脂肪是可以加快咱们体魄热量毁灭的，不要把碳水妖怪化，很多宝暗里问我确切吃这样多碳水吗，我摸着良心说 我频频吃的远比我图上发出来的更多。
⚠️共享一款无敌好穿的瑜伽服给公共，CRZYOGA ，前前后后穿过好几款他家的衣着，性价比很高，价钱不贵但质感却可以👌🏻
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